Perda de Peso | O que eu como num dia

Olá pessoal!



Para quem não sabe eu estou numa fase de perda de peso. Pois é, eu meço 1,51m e em novembro do ano passado já estava com 72kg, cheguei a um ponto que disse chega e decidi mudar a minha vida. Já consegui perder 4kg e conto em perder mais 16kg até ao verão.
Para isto decidi inscrever-me num ginásio e também começar a frequentar consultas de nutrição, e é o que me tem ajudado imenso, sem ambos não tinha perdido os 4kg que larguei.
Decidi então trazer-vos hoje o que eu costumo comer no meu dia-a-dia enquanto estou de dieta.
Pois bem, vamos começar.


Pequeno almoço

O meu dia começa sempre às 8:00h da manhã e ,para começar bem, como sempre uma fatia de pão de sementes ou pão de centeio com uma fatia de queijo magro, a acompanhar sempre com um iogurte de beber da activia 0%.


Lanche da Manhã


A meio da manhã, por volta das 11:00h, como sempre uma peça de fruta, para evitar comer algo que me estrague a dieta. Além de nos deixar mais saciados, faz melhor à saúde.



Almoço
Para o almoço já tenho um prato mais rico, por assim dizer. Como sempre 4 colheres de sopa de arroz, ou massa, ou duas batatas. Para acompanhar sempre 120g de peixe ou carne, 2 ovos ou 1 lata de atum. E os vegetais não podiam faltar claro.



Lanche da Tarde
Para a tarde tenho apenas uma peça de fruta.



Pré Treino
Como estou no ginásio e não tenho possibilidades de o frequentar mais cedo, o meu pré treino é o meu jantar. Janto às 19:00h e às 20:00h já estou a treinar.



Pós Treino

Depois do treino, chego a casa e como uma sopa mais uma peça de fruta.




Para completar o dia meu, tomo o suplemento alimentar CLA Naturalia, que me ajuda a tonificar, reduzir a gordura no corpo e ainda me ajuda a obter um fortalecimento do sistema imunitário e da massa muscular magra. Duas cápsulas ao almoço e duas cápsulas ao jantar, nem mais, nem menos.
Comprar CLA é uma excelente ajuda para a nossa perda de peso.

E vocês, o que comem durante o vosso dia? Deixem em baixo nos comentários as vossas opiniões.
Beijinhos,



36 comentários:

  1. Adorei saber mais sobre a tua dieta! Eu também tenho que começar a fazer uma e bem grande!!

    Beijinhos,
    SHADES OF A GIRL

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    1. Ainda bem que gostaste linda :) nunca é tarde para começar!
      Beijinhos*

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  2. Confesso que tenho uma alimentação muito semelhante à tua! Também como fruta a meio da manhã e da tarde! :)

    A Marca da Marta

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  3. Força vais ver que chegas lá
    adorei a tua iniciativa
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  4. Por acaso a tua alimentação é semelhante a minha. A diferença é que eu faço dois lanches a tarde (para comer certinho de 2 em 2 horas) e o meu pequeno almoço é sempre um batido da Herbalife :)
    Beijinhos**
    _________________________
    All The way is an adventure
    Jess & Rose Blog | Instagram | Youtube

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    1. Eu só não faço dois à tarde porque almoço tarde e depois o meu jantar é um "lanche".
      Beijinhos*

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  5. Não faço dieta nem exercício, tenho a vontade mas falta-me a motivação. Tenho tentado comer cada vez mais de forma saudável, tento juntar mais legumes à minha alimentação e tentar fazer melhores escolhas na compra dos alimentos. Continua no bom caminho! Beijinhos*

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    1. Ao início custa sempre um pouco mas uma pessoa ganha o hábito e tudo torna-se mais fácil :)
      Beijinhos*

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  6. Eu para pequeno almoço como basicamnete o mesmo que tu, só que no meu caso bebo iogurtes de Danone de morango.
    Beijinhos :)
    https://dailyvlife.blogspot.pt/
    P.s- Giveaway a decorrer no blog.

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  7. Pessoalmente nunca consegui manter-me numa dieta xD acabo sempre por descarrilar! Mas ando no ginásio para balançar tudo aquilo que como :) apesar e não fazer dieta, tento ter cuidado com o que consumo durante o dia :D
    Boa sorte com as tuas metas!

    Beijinhos,
    Mii
    Comic Life Blog

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    1. Também é a primeira vez que me consigo manter em dieta, acho que se deve ao facto de que posso comer de tudo, só não posso abusar nas quantidades!
      Muito obrigada <3
      Beijinhos*

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  8. Espero que consigas alcançar o teu objetivo. Sem dúvida que a alimentação é um aspeto bastante importante. Não tenho peso a mais, antes pelo contrário, devia ter pelo menos mais 2kg, mas a minha "gordura" acumula-se na barriga e isso é algo que me incomoda, para isso tenho praticado exercício físico e sei que tenho de começar a ter cuidado com a minha alimentação, mas como nunca preocupei com isso é um bocadinho difícil começar a pensar nisso.

    Beijinhos <3

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    1. Para a acumulação na barriga e como não queres perder peso, abdominais vão ajudar-te muito :) e assim ganhas massa muscular o que é bom e faz-te ganhar um pouco mais de peso como tu queres!
      Muito obrigada pela força minha querida <3
      Beijinhos*

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  9. Também estou na luta para perder peso, por questões de saúde não posso ainda fazer exercício físico, mas só com alimentação nestes 3 meses perdi 9kg e comecei recentemente a tomar também o CLA Naturalia :)

    MRS. MARGOT

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    1. Meu deus, 9? Quero saber o teu segredo *-*
      Beijinhos*

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  10. O problema das dietas é que as pessoas precisão de aprender a comer não só pela qualidade mas tambem pela quantidade. E ter força de vontade é meio caminho andado para quem tem mais dificuldade e quiser muito perder peso pode contactar-me que dou-lhe referencias de um Bom plano nutricional com duração de 28dias com acompanhamento médico...
    E Melissa PARABENS!!! ter testemunhos de que quem quer consegue é sempre motivador...

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    1. Sim, isso é verdade. As pessoas hoje em dia pensam que a alimentação é uma brincadeira e que só ir ao ginásio que chega, mas é mentira. Comer o que se quer e nos apetece e fazer o exercício logo a seguir não nos leva a lado nenhum, estamos apenas a desgastar o que comemos anteriormente, logo não perdemos peso nenhum.
      Eu estou a ser seguida por uma nutricionista, mas obrigada mesmo assim!
      Muito obrigada, a cada mês que passa sinto-me mais motivada, mais 1,5kg que já foram :)
      Beijinhos*

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  11. Respostas
    1. Por mais difícil que seja, uma pessoa tem de pensar na saúde! Domingo é dia de asneira por isso não há desculpas.
      Beijinhos*

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  12. nice post :)
    Would you like to follow each other? Let me know on my blog and I follow you back! :)
    kreconowlosaa.blogspot.com

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  13. Perder os kg's extra para mim é um sacrificio, sinto sempre fome e ainda mais depois de desporto... :/ mas a dica dos suplemento alimentar CLA Naturalia é bom (vou pesquisar). Obrigada

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    1. É uma questão de o teu corpo se habituar à tua alimentação. Não vou dizer que não custa, porque custa, mas sem sacrifício não há nada!
      Sim pesquisa.
      Beijinhos*

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  14. ótimas suas dicas, eu também perdi peso comendo coisas parecidas principalmente o activia me ajudou. Parabéns !
    http://www.secretsthay.com/

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  15. Parabéns pela tua força de vontade e foco. Continua lutando.. Eu estou a tentar ganhar motivação para perder peso .. mas aos poucos irei conseguir.. boa sorte na tua "caminhada".. :)

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    1. Muito obrigada minha querida *-* com motivação todos conseguimos, basta querer. Muita força para esta tua jornada que pode começar a qualquer momento, se precisares de ajuda estou sempre aqui para o que puder.
      Beijinhos*

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