PERDA DE PESO | 5 ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

by - quarta-feira, junho 21, 2017


Devo desde já dizer-vos que o alimento que mais ajuda a emagrecer não vai ser aqui mencionado, até porque não se come, bebe-se!

Para quem não sabe, os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o nosso trânsito intestinal, que combatem a retenção de líquidos, que aceleram o metabolismo e que ajudam a queimar calorias.
Esses alimentos devem ser consumidos ao longo do dia, juntamente com uma prática de exercício físico regular e uma alimentação saudável e pobre em açúcares, gorduras e alimentos processados.
Deixo-vos então com 5 alimentos que nos ajudam a ficar com o peso que tanto desejamos:


Chá Verde: o chá verde é um dos grandes aliados para quem está numa fase de perda de peso, por possuir antioxidantes chamados de catequinas, que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar gordura. Pode ser consumido em forma de chá ou cápsulas, mas cuidado, façam-no sempre com a orientação de um médico ou nutricionista!

Canela: a canela, tal como o chá verde, ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar gordura. Uma colher de chá por dia, ajuda a diminuir o nível de açúcar e a controlar o colesterol. O melhor de tudo é que pode ser usada de várias maneiras, com fruta, sumos, chás, bolos, ...

Feijão: leguminosas tais como o feijão, as ervilhas, lentilhas e grão-de-bico, são ricas em proteínas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre. Para quem não sabe, 1 colher de sopa de feijão tem menos calorias que uma colher de arroz.

Cereais Integrais: já todos sabemos que os devemos consumir ao pequeno almoço, porque a fibra ajuda a sentirmo-nos mais cheios e a eliminar mas facilmente o que comemos. Devemos sempre ler os rótulos antes de comprar, muita gente tem a ideia de comprá-los cheios de fibra, o que não sabem é que ao mesmo tempo estão cheios de açúcar.

Ovos: os ovos estão cheios de proteína, o que vai ajudar a sentirmo-nos mais saciados durante mais tempo e ainda a controlar os picos de açúcar. Uns ovinhos mexidos ao pequeno almoço, deixam-vos com a genica para o dia todo ahah.

Tenham ainda em conta que para além destes alimentos, devemos consumir de tudo! O nosso organismo precisa de todos os alimentos, até mesmo dos que contém gordura, mesmo que sejam em quantidades reduzidas.

Beijinhos,

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34 comentários

  1. O problema são os outros alimentos que também estão na dieta ahah

    www.ayellowrain.blogspot.com

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    1. Sim isso é, mas eu deixei aqui os que melhor fazem :) em breve faço outro post!
      Beijinhos*

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  2. Confesso que não ligo a dietas mas que tens ai boas dicas tens
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  3. Como já tive aulas de nutrição, confirmo aquilo que tu escreveste neste post :).
    Também sou de Braga, e temos quase a mesma idade ( eu tenho 20) :).
    Beijinhos,
    Cherry
    Blog: Life of Cherry

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    1. Boa! Ainda bem que não disse nada errado.
      Somos vizinhas então, eu só tenho mais 1 que tu!
      Beijinhos*

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  4. Sempre a aprender! Essa do feijão ter menos calorias que o arroz surpreendeu-me. Dicas boas ;)

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  5. Adorei as dicas.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  6. Alguns já sabia, mas a canela, por exemplo, não!

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    1. A canela faz muito muito bem à saúde e é uma boa alternativa ao açúcar :)
      Beijinhos*

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  7. Tudo o que ajude no trânsito intestinal é uma boa dica :) Como gosto destes alimentos todos vou tê-los em consideração.

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  8. Gostei muito deste post. Sou apologista de uma alimentação saudável e é sempre bom relembrar e/ou dar a conhecer os melhores alimentos que existem. :)

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    1. Muito obrigada querida <3 ainda bem que gostaste.
      Beijinhos*

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  9. Obrigada pelas dicas!
    Adoro todos os alimentos e ainda bem que me ajudam a controlar o peso!
    ;)

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  10. Estes conselhos são sempre super úteis :) Aprendo imenso com este tipo de posts :p

    Beijinhos,
    Daniela**

    Girls Just Wanna Have... | YOUTUBE | FACEBOOK | INSTAGRAM ​​

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    1. Ainda bem que estou a ajudar e a ensinar :)
      Beijinhos*

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  11. Thank you for the interesting post!

    Do you want to follow each other on gfc? Let me know on my blog and I'll follow you back. ♥

    ↣ My blog "Demilla". Welcome! ↢

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  12. obrigada Melissa pela dica estou a procura de sugestões pois quero começar uma dieta beijo.

    www.daysesouzablog.blogspot.com

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    1. Vai passando pelo blog, vou tendo sugestões :)
      Beijinhos*

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